發生什麼事？
疫情爆發至今，受創的各產業，逐漸找到生存新法則，但帶給人心裡的「隱形創傷」，許多都還沒調適過來，尤其顯現於不擅偽裝的孩子身上。
- Google 2021 的「回顧年度搜尋趨勢」顯示，「身心健康」一詞的熱度創新高。可見在多國施打疫苗、疫情趨緩下，身心議題依舊是全人類關注焦點。（Google Trend）
- 疫情間孩子出現焦慮、躁鬱、人際問題、等生活退化情形的比例，大幅增加，受影響的心理，直接反應到生活上的不協調。（旭時報）。
協助調適的三大心法
疫情間，孩子是否出現「過動、情緒不穩、生活能力退化」等問題？先別急著規劃「放電行程」，因為這些歷程，根源可能是孩子需要找回心靈平靜，了解其內心想法，才是根治的第一步。以下提供 3 種「心」嘗試——
- 引導孩子分享每日正、負向情緒，並用「開放性句子」，如「當下你是怎麼想的呢」、「媽媽想再聽你多說點」等，從旁協助全面思考，也避免大人的第一反應影響孩子真實想法。（詳見文末 臨床心理師謝玉蓮訪談）
- 即便孩子還小，與其解釋世界正在經歷的事，能避免其「用恐懼填補想像」。以簡單語言、生動繪本、或謹慎篩選過的媒體訊息，好好解釋「疫情是怎麼一回事」，並一起討論內心感受、想法，可高效率降低孩子對未知的焦慮。（詳見文末 兒童職能治療師吳姿盈訪談）
- 對於遠距上課的環境的轉變，「營造學習環境」將有助孩子應對遠距上課的不穩定性。如：打造一個安靜、整潔桌面、自己空間的角落，讓孩子暸解「坐在這個位子，就是靜下心上課的時間」。（職能治療部落格）
有可能，需要的是「放鬆」
疫情對親子關係不全然是負面影響，當家長找回生活平衡，可利用時間增加互動，創造「親子共學」等不同體驗。
- 深度投入親職教養的家長，通常對自己表現要求高、也對孩子不適切行為耐受度低。這時，首先需要的是給自己留白、喘息的空間。（詳見文末 臨床心理師謝玉蓮訪談）
- 居家防疫期間，其實不必過度著重孩子的學習，可適時增加生活趣味，如：共同備餐、共同決定行程等。一起準備「許多備案」也能降低孩子面對突發狀況的失落感。
- 協助孩子建立全新生活時，可放低標準，如：不必強求孩子 50 分鐘的視訊課程都全神貫注，可以允許其走動、趴下休息 10 分鐘等，增加身心彈性。
未來會如何？
從抗疫，到與疫共存的現在，一路有很多不確定性，未來也還有漫漫長路，各界都在尋找「新平衡」，親職生活也不例外。
- 對於疫情帶給孩子的心理問題，其實不必過度恐慌，因為人具有調適能力，當「某部分被剝奪」時，可能就會激發其它潛能。就像不排除因社會長期戴口罩，小朋友靠聽覺學習語言的知覺，將更敏銳的可能。（詳見文末 兒童職能治療師吳姿盈訪談）
究竟疫情下「適應不良」會不會對小孩有長期影響？疫情過後，症狀是否又能自動緩解？請看《旭時報》與多名專家的深度對談。
