發生什麼事？
人們越來越認識到心理健康在實現全球發展目標中的重要作用，從將「心理健康」納入聯合國永續發展目標 （Sustainable Development Goals，SDGs）中，就可發現「沒有心理健康，就沒有健康或永續發展」的關鍵。（Forbes）
- 世界衛生組織（WHO）指出，約有五分之一的人有心理健康問題，與 2017 年相比，精神健康藥物使用率增長 13%。
- WHO 中，只有 25% 的成員將心理健康納入其醫療保健系統，代表全世界 2.8 億名抑鬱症患者中，仍有絕大多數無法獲得診斷和治療。（Mental Health ATLAS 2020）
- 社群媒體資訊量大、社會期待，加速「憂鬱世代」發生。
- 現代人喜歡追求各種目標，若沒達到社會期待就認為自己失敗，加上社群媒體普及下，24 小時都在跟全世界比較，造成自我價值的困惑和壓力。（詳見文末 聯碩科技共同創辦人張祖勳訪談）
- 現今資訊量大、多元性高，讓我們的思考變複雜，交互作用就易引起壓力，再轉變為憂鬱或焦慮。（詳見文末 鳴醫創辦人暨執行長謝懿訪談）
- 即使心理壓力大，但怕被貼上標籤，不願向外求援。
求援心理諮商門檻高？
當精神疾病的負面標籤仍存在，民眾不懂或不敢向外尋求心理協助，遠距諮商、線上平台應運而生。
- 2019 年衛福部核准通過《心理師執行通訊心理諮商業務核准作業參考原則修正規定》，開放機構至地方衛生局申請，核准後心理師得執行遠距心理諮商。
- Farhugs 遠距抱抱、couchspace 沙發心理提供遠距諮商的媒合，平台上揭露每位心理師的專業、特質、擅長對象等，小幫手會協助找到合適的心理師。
- 線上心理健康促進服務，降低資源接觸成本。
- couchspace 沙發心理提供正念冥想練習、白噪放鬆音樂、瑜伽課程，使用者日常使用即能維持心理健康。
- 對於不需心理諮商，僅想更了解特定心理議題的人，如溝通表達、職場生存、身心放鬆等，Farhugs 遠距抱抱提供「抱抱教練課」，可與心理師針對議題深入討論。
心理健康如何自我照顧？
- 養成「鍛鍊心智肌肉」的習慣，正向覺察情緒。
- 現代人長時間看螢幕，大腦習慣快速跳動的頻率，心情無法平靜。正念冥想透過專注呼吸，將注意力集中在當下，培養自己不帶批判的覺察自我情緒。（WELLE）
- 正念冥想像心理健康的保健品，它不會解決問題，但能幫助你覺察情緒、提升病識感，當出現情緒問題時，你會有意識因而尋求專業協助。（詳見文末 聯碩科技共同創辦人張祖榮訪談）
- 善用心理健康資源，建立自我檢視機制。
- 多閱讀專業人員撰寫的文章、書籍，建立自己對精神疾病、心理健康的正確觀念，遇到狀況時才懂得正確認知與處理。（獨立評論）
- 可利用「心情溫度計」量表檢視情緒狀態，也能多運用政府的諮詢專線、線上資源。（詳見文末 擁抱心理諮商所所長鄒孟栩訪談）
- 尋求心理諮商、心理治療專業協助。
- 心理諮商以「情緒傾訴、引導談話、釐清想法、面對問題」為目的，由諮商心理師幫助當事人有計劃、有方向且深入的探索問題，服務地點為諮商診所。
- 心理治療由專業醫療人員，針對個案心理問題給予藥物或行為上的治療，服務地點為身心科診所或大型醫療機構。
未來該如何？
- 就像保持體態要去健身房，「心」也需要被鍛鍊、維護，需持續推動社會相關領域的意識，才能建構出心理健康的友善環境。（詳見文末 聯碩科技共同創辦人張祖勳訪談）
- 心理健康的資源很多，但也要大家願意去找，有意識照顧自己的情緒和感受，不要卡在社會僵化的觀念。（詳見文末 擁抱心理諮商所所長鄒孟栩訪談）
「心」的傷口雖然看不見，但帶來的痛不亞於身體上的傷口，我們該如何看待並照顧自己的心理健康？請看《旭時報》與專家的深度對談。
