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孩子為什麼這麼暴躁生氣?在家就能做情緒教育方法

ISSUE #135

孩子為什麼這麼暴躁生氣?在家就能做情緒教育方法

Feb 21, 2024

新北國中生之死,引起社會多方討論。回歸到人的本質,衝突的發生源自於自我情緒的覺察與掌控,為什麼青少年遇到衝突,有不滿、受傷的情緒湧現時,第一反應是憤怒的找人「講道理、報仇、討公道」,而非理性解決?情緒教育又如何在其中扮演關鍵角色?

# 情緒學習是暴力行為解方# 大人也需觀照自我情緒# 將情緒具象化不再貼標籤

陳信如

陳信如 / 採訪編輯

採訪寫作

張育寧

張育寧 / 總編輯

審訂

圖片來源 - Unsplash

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此次與談人

夏慧珊

夏慧珊

臺灣芯福里情緒教育推廣協會推廣部部長

黃春偉

黃春偉

力人心理治療所副所長/臺灣芯福里情緒教育推廣協會講師團副團長

「為什麼只是一場小口角,要拿刀殺人?」殺人的青少年,殘暴的做法和事後的冷酷,讓整個社會譁然。一個多月後,關於青少年暴力的討論,被其他的喧囂淹沒了。但是,青少年情緒控制、處理的問題,並沒有跟著沈寂,也不只是發生在台灣。

2023 年 12 月 25 日,一個跟平常沒什麼不同的上學日,在台灣新北市念國三的楊同學,來到他年輕生命的最後一天。那天,他上了各大新聞頻道和網路熱搜,因為他被同校學生持彈簧刀插入頸部、胸部,傷及要害大量失血最後不治。

暴力行為背後的情緒障礙困境

情緒調節失調(dysregulated emotion regulation,DER)包含「無法有效認知、理解行緒」、「情緒反應不明確」、「其對情緒的反應不被接受」、「不了解如何調解情緒」、「經歷負面情緒時,難以控制其衝動」。根據心理學研究顯示若 8-12 歲兒童有所謂的 DER,孩子很有可能因為無法控制自己的情緒而產生挫折感,增強對他人的攻擊行為

經過更深研究,研究指出「不良的情緒調節可顯著預測青少年的再犯率」,換言之,情緒問題和犯罪間的關係在統計學上是積極相關的,具有驗證性

臨床心理師,同時也是臺灣芯福里情緒教育推廣協會講師團副團長黃春偉,是首批投入程序監理人、親子會面工作的心理工作者,他以青少年情緒行為問題的專業,進一步分析新北國中生殺人案的可能發生原因,「這位孩子情緒一來,不是先去感受、消化,而直接『行動化』找人幫忙出頭,可能源自於過去情緒沒有被接住的經驗,才希望找一位『權力更大』的人來快速處理,而非自己去溝通與協調。」

黃春偉也以過去在張老師的工作經驗說明,很多孩子不是不知道暴力行為有法律責任,但真的就是 – 當時沒想那麼多。當情緒一衝腦門,孩子又缺乏良好的情緒控制經驗,就容易導致憾事發生。

情緒教育是關鍵解方

針對兒童青少年的情緒行為問題,美國早已看到,在 1994 年成立學業與社會情緒學習協會(Collaboration for Academic Social and Emotional Learning),積極推動社會情緒學習(Social and Emotional Learning, SEL),聯合國也於 2002 年接棒倡議,呼籲各會員國的教育部將此列為課綱。

SEL 是透過一系列課程,培養學生五大核心能力 – 自我覺察、自我管理、社會意識、人際關係、負責任決策。從覺察自己的情緒開始,再延伸到同理他人情緒、善待他人,最後做出積極、負責的決定,讓孩子與社會建立正向的關係。

其中,情緒覺察是最困難的。即使大人,都不一定有能力做到。但是,對成長於社群媒體時代、面對更多網路同儕壓力的阿法世代來說,這個能力反而最重要。

根據美國的實證研究顯示,參與 SEL 課程的學生,其整體成績提高 11%,學校的出席率更高,也能更積極的應對情緒壓力、解決問題,不會因同儕壓力而做有害活動。

 SEL 情緒學習從小一開始教

臺灣芯福里情緒教育推廣協會成立於 2013 年,由兒童心理專家與臨床心理師組成,看到青少年犯罪問題,及衝度、憂鬱、易怒的孩子現況,長期在台灣致力於情緒教育的推展,開發一系列 SEL 教材,跟教育部 108 課綱結合,進入全台 200 間國小散播情緒教育種子。

108 課綱的核心精神是「自發、互動、共好」,而社會情緒學習幫助孩子建立良好的人我關係,包含理解自我、與他人交流、與社會互動,正能呼應新課綱的精神。經過芯福里培訓的情緒教育志工,分別利用生活課、綜合活動課入班教學,由班導師從旁協助。

在芯福里擔任推廣志工的夏慧珊當初為了解決教養衝突而踏入芯福里學習,至今已服務 11 年之久,現在同樣以家長之姿,教育父母如何處理親子衝突。夏慧珊強調,情緒學習是親師生三方的責任,不是只有孩子愛發脾氣,當大家都有共通的情緒語言,就能從小為孩子創造高 EQ 的成長環境

夏慧珊入班帶領孩子上情緒教育課程側拍

以小一的孩子為例,當他積極參與課程希望能回答問題,但多次沒被點到時,很直觀就會生悶氣,把頭趴在桌上不參與,也因孩子不太會表達自我情緒,大人就會覺得「孩子很愛生氣」,但其實他只是因為「想要發言」的期待落空,生氣之下隱藏的是失望和難過。孩子在情緒教育課學到「心情魔法寶物」後,便能更清楚的自我覺察,清楚自己不高興的原因,並用正向的內在語言化解壞心情,而非一味的生氣。

(圖1)心情魔法寶物實例一:壞心情方向盤

過去的世代,我們都被教育要隱藏自己的負面情緒,誰能忍得越自然、誰就越厲害,但真的只能這樣嗎?情緒教育聽起來很虛,實際上該如何做起?有哪些基本情緒管理的方法,是家長也能應用在家庭教育中?

《旭時報》邀請領有親子互動治療證照的臨床心理師,同時在芯福里擔任推廣講師的黃春偉,以及有實際入班授課經驗的芯福里推廣部部長夏慧珊,跟讀者頗析情緒教育的落實方式,以及師長如何看待孩子的情緒學習。

附錄:參照底下深度對談中受訪者提及的教材

(圖2)心情魔法寶物實例二:生氣怪獸掃描機 - 要要獸、不不獸、厭厭獸、輸輸獸

(圖3)情緒光譜環:豐富孩子的情緒詞彙,每個色系代表不同情緒類別、顏色越深表示情緒越強。

(圖4)靜心雪花球:利用飄落的雪花,分散孩子注意力,達到舒緩情緒的效果。


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深度對談

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近年來有情緒管理障礙的孩子人數有增加嗎?怎麼辦? 4 則對談comments 2024-02-21 11:27:30
黃春偉

黃春偉

力人心理治療所副所長/臺灣芯福里情緒教育推廣協會講師團副團長

權威式教育無法培養「自律」的孩子

過去我們只會把孩子分成「會讀書、不會讀書」,但現今社會更強調孩子的獨特性,將不同特質冠上不同名詞上去,比如説學習障礙、注意力困難、亞斯伯格症等問題而導致情緒管理、學習上的困難。就醫療背景來說,我不會說是比例變多,而是因為我們能更正確的看到孩子的個別需求

當然,我們也看到的確有越來越多孩子在學校情緒爆炸,我認為是環境變化使然。過去的管理方式是樹立老師權威,孩子有負面情緒時要忍耐不然會被處罰,現在更尊重孩子的個體性,鼓勵他們表達想法,甚至提出要求,讓孩子不需要再如此忍耐,換句話說社會關係正逐漸從「他律」轉向「自律」。

2024-02-21 09:19:29

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當「他律」被拿掉,但「自律」還沒被產生時,就會出現問題。老師自己也是被「他律」養大的,習慣權威式的管教方式,當老師的懲戒權被禁止,少了一個工具,你要老師怎麼教?

這就是情緒教育的重要性,老師自己也要知道如何引導學生控制衝動、表達感受、調節情緒,這需要系統性的去教,但目前在教育現場仍然很缺乏。在我們入班上課的過程,因為導師也會在一旁聽課,其中最神奇的是,今年志工分享到,在學期開始時,老師本來在旁邊會罵人來管理秩序,但到學期後段老師就不太罵人了,因為他也發現有新的方式可以去理解、管教孩子。藉由讓家長、孩子、老師三方有共同的情緒語言,對於化解師生衝突就非常有幫助。

2024-02-21 09:19:56

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夏慧珊

夏慧珊

臺灣芯福里情緒教育推廣協會推廣部部長

網路時代,更要培養情緒穩定的孩子

身為一位家長,我就是因為在親子教養上受挫,發現自己不太能控制住自己的情緒,所以加入芯福里。很多家長會以為親子衝突都是孩子的問題,但實則不然,父母在其中也扮演重要角色,只是因為我們這輩的人,從小被教導要把負面情緒往肚裡吞,甚至被灌輸要用「人定勝天」或「吃得苦中苦,方為人上人」這種信念去撐,我們也不知道如何處理孩子的負面情緒。

我在協會擔任志工已經有 16 年的時間,看到很多家長一開始是抱持著「孩子情緒有問題」的態度上門學習,後來驚覺自己也有需要加強的地方,我很喜歡芯福里推動情緒教育是「親師生」家長、老師、孩子三方共好共學的推動模式。

2024-02-21 09:20:42

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2013 年,剛發生鄭捷北捷殺人事件後的兩個月,我到台北市某所國小的五年級上情緒教育課程,邀請孩子分享未來的夢想,有位男生舉手站起來,口齒清晰、態度明確、聲音宏亮的跟全班說:「我長大後要做鄭捷」。我當下有點驚嚇但沒有激烈反應,請他坐下並溫和帶回到課程。當時正值「林來瘋」,我就舉林書豪的例子,告訴孩子只要好好去培養興趣跟發展能力,就能規劃未來夢想,希望孩子能客觀的自我認識、自我肯定,最後自我超越。

下課前 1 分鐘,那位孩子又主動舉手説:「老師,我知道了,以後我要做林書豪!」這對我來說很驚喜,我入班上課的初衷就是把種子放進孩子心中讓它發芽,沒想到這位孩子在一堂課就發芽。情緒教育雖然很抽象,但只要穩紮穩打,加上孩子的可塑性、學習力非常強,能藉此拯救可能走錯路的生命。

2024-02-21 09:21:19

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情緒教育中,家長、老師怎麼參與? 3 則對談comments 2024-02-21 11:38:44
黃春偉

黃春偉

力人心理治療所副所長/臺灣芯福里情緒教育推廣協會講師團副團長

情緒是可以被討論的

之前在上課時,會聽到小孩脫口講出:「我爸比我更容易爆炸」這種話,所以我們決定從家庭教育著手,去訓練家長的情緒素養,再加上情緒教育最核心的是,讓孩子在小時候出現負面情緒時,就能有被理解的經驗;否則。從小的情緒都未被關照,孩子未來出現生氣、難過、嫉妒等情緒時就習慣「不去看情緒」,更不會懂要如何處理。

家庭是最早的訓練場,比如父母生第二胎後把重心放在妹妹身上,姊姊有些嫉妒,大人會跟她説:「妳是姊姊,怎麼可以嫉妒妹妹」,對於這個負向情緒,大人教他的應對方式是「你不可以這樣」,沒有說明「嫉妒」這個情緒背後的原因,比較好的做法,是協助他意識到「我現在感到很嫉妒」,深究背後原因,發現是因為她想找媽媽時,妹妹用哭鬧的方式把媽媽拉走。自我理解增加,就能回應情緒,可能是先讓媽媽照顧妹妹,或是跟媽媽表達自己的感受,不要一味忍耐。這樣的方式多做幾次,長大後當情緒一上來,心中的警報器會響,知道自己現在在嫉妒需要冷靜

2024-02-22 08:47:12

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另外,我們也會教孩子說「爸媽也有颱風天」,若今天看到爸媽在忙、很累、臉色不對,你就知道他們不耐煩的話,不是因為他們討厭你,而是因為有事情要處理。在學校,低年級生還在崇拜老師的階段,會渴求老師的注意力,我們就跟孩子説「老師有很多神奇的超能力」,並解釋這些魔力有時會用光,可能是老師在處理同學糾紛、改作業等,把魔力用完,這時無法幫你處理問題。教孩子去觀察大人的反應,知道自己什麼時候能去跟大人討取關注、什麼時候需要等待,甚或自己就能把問題處理好,這是人際的理解部分

當孩子、父母、老師都擁有共同的情緒語言,大家在教室、家中就能互相提醒,協助班級、家庭管理,像今天有位孩子情緒爆炸,旁邊的同學就會說「哦~因為你踩到他的情緒地雷了!」老師也能藉機跟同學討論這些事,讓孩子的情緒不再被標籤,能意識到情緒是生活的一部份,是可以被討論的,也會增加對彼此的了解

2024-02-21 09:26:18

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夏慧珊

夏慧珊

臺灣芯福里情緒教育推廣協會推廣部部長

共同的「情緒語言」,將課堂所學延續到生活

有位小一的女生,家長有反映她在考卷發下來時只要題目看起來很難,就會很不開心罵「什麼爛題目」,並把考卷揉爛丟在地上。上過情緒教育課程後,她發現原來自己不是生氣,是因為不會解題而感到挫折。她尋求班導師的協助,因為班導師也有隨班參與情緒課程,就跟孩子說:「老師有『知識超魔力』,你不會的問題都可以問老師。但你自己也有『學習超魔力』,你一定能學會的!」

這些用詞都是我們在情緒教育課程有教的,當師長運用共同的情緒語言跟孩子溝通,孩子就會學中做、做中學,把課程的東西應用到實際生活中,在情緒處理上就能進步神速,而不是把知識留在課堂。很感動的是,當這位媽媽發現課程的確讓孩子的情緒變得更穩定,就來參與芯福里的情緒教育課程培訓,後來變成協會的 EQ 主講。

2024-02-21 09:26:56

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在台灣推動情緒教育,如何跟 108 課綱結合? 2 則對談comments 2024-02-21 11:38:44
黃春偉

黃春偉

力人心理治療所副所長/臺灣芯福里情緒教育推廣協會講師團副團長

情緒教育更注重實作

芯福里有一群兒童心理專家與臨床心理師的通力合作,以心理學、腦科學為基礎,針對自我情緒理解、自我情緒管理、人際情緒理解、人際關係處理、挫折復原力等面向編製系統性的情緒教案與教學資源,透過動畫、生活化故事、沈浸式活動、戲劇、小遊戲等,讓孩子循序漸進的學習,我最近在設計中年級課程,一學期有 6-8 堂課,一堂約 40 分鐘。

另外,一定要讓孩子有成功的情緒管理經驗,未來才好實作。舉例來說,很多老師在孩子情緒來時會教他深呼吸,但孩子最討厭這樣,因為這對當下狀況沒有幫助,他反而越呼吸越不耐煩。若讓孩子在平常就有練習深呼吸的習慣,他知道這樣真的能和緩情緒,建立正向的連結,未來當他情緒激動時,才會願意連結到深呼吸這個運動。

2024-02-21 09:28:12

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夏慧珊

夏慧珊

臺灣芯福里情緒教育推廣協會推廣部部長

志工培育成功與 108 課綱結合

芯福里協會至今已有 20 餘年,從 93 學年度到 111 學年度,共計超過 83 萬名學童接受過芯福里課程,培育 3 萬多名志工,志工接受約 40-50 小時的培訓後,就會進入班級跟班導師協同教學。目前台灣有 200 多間學校和機構使用芯福里的教案推動情緒教育。

所有課程都跟教育部 108 課綱核心素養連結,低年級用生活課去上,中、高年級則用綜合活動課,我們也會將相關教具、海報貼在教室讓班導師運用,孩子遇到負向情緒也能去嘗試各種情緒調節方式,找到最適合自己的。

2024-02-21 09:28:40

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怎麼帶低年級孩子,學會抽象的情緒認知? 2 則對談comments 2024-02-21 11:39:22
夏慧珊

夏慧珊

臺灣芯福里情緒教育推廣協會推廣部部長

陪孩子成為控制情緒的「心情魔法師」

在低年級,我們會稱情緒課程為「EQ魔法學校」,鼓勵每位孩子成為很厲害的心情魔法師,當出現緊張、害怕、生氣、難過等壞心情時,可以用不同的「心情魔法寶物」去調節和轉化。但在調節前要先會情緒辨識,而對他們來說,情緒是非常抽象的,所以我們將情緒具象化、擬人化,笑臉就會笑咪咪、哭臉會有眼淚,讓孩子較精準去掌握某種情緒會出現的表情或動作,也不會覺得這是硬邦邦的上課,覺得很有趣。

2024-02-21 09:29:38

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魔法寶物舉例來說,我們有個「壞心情方向盤」(圖1)。在自己覺察情緒後,再依照方向盤的按鈕去處理。

某個小一的小男生很積極參與課程,但接連兩三次舉手都沒有被點到,他就把頭趴在桌上生悶氣,經過幾堂情緒教育的課後,他會思考到自己現在很生氣,原來是因為「想要發言」的期待落空,生氣之下隱藏的是失望和難過,就利用方向盤中間的按鈕去思考,這件事屬於「不解決也 ok」的小事情類別,所以移到左邊的綠色按鈕 – 幫自己加油打氣,他跟自己說「沒關係,我下次舉手舉快一點」。利用正向的內在語言去化解壞心情,化難過為力量,下次再接再厲。

2024-02-21 10:25:42

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為什麼孩子這麼容易生氣?以情緒教育來說,您認為國中生割頸案的加害學生是在哪個環節出錯? 4 則對談comments 2024-02-21 11:39:39
黃春偉

黃春偉

力人心理治療所副所長/臺灣芯福里情緒教育推廣協會講師團副團長

情緒暴躁是因為沒被同理過

有個義大利的調查提到,孩子在小時候就能感受到 40、50 種情緒,但在生活中常用語言表達的只有 5、6 種,才會有大人覺得「孩子怎麼一天到晚都在發脾氣」。

情緒很暴躁的孩子,很多是因為過去沒有人協助他應對、幫他釐清,情緒沒有人管,所以他很難去同理別人,就會脫口「我管他去死」這種話,畢竟他覺得沒有人在乎他,那他就不需要在乎別人。同理心發展的基礎就是他要先有被同理的經驗,若只是一直跟孩子說「你要去同理他,對方也會痛耶」,孩子只會有「我之前痛都沒有人管我,我現在幹嘛管他?他痛死最好」的想法。

所以,第一個是看到孩子在情緒、人際能力上欠缺,當情緒一來,不是自己去感受、消化,而是直接「行動化」去找人幫忙出頭。找一個快速的解方,這可能源自於孩子過去沒有情緒被人接住的經驗,當情緒受挫時,才會想去找一個「比我更有權力的人」來處理,不是自己去溝通、協調、表達、討論。

那他找的這個乾哥哥,可能一開始只是想要嚇唬對方,或是在口角當下,有人踩到他的情緒地雷,又或是他本來要幫別人出頭,但當時被別人瞧不起,他覺得很丟臉等,一定有些點把他的情緒堆疊起來,才會選擇用比較激烈的方式去反應,本來想嚇對方但弄假成真。

實務上也會看到類似狀況,我過去在擔任張老師的工作時,曾問孩子説「你為什麼生氣就去砍人?你知道這會有法律責任嗎?」,他們的回應很簡單 – 「當時沒想那麼多」,所以若孩子過去沒有情緒控制的經驗,情緒一來無法思考,就會導致憾事的發生。

2024-02-21 09:38:43

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夏慧珊

夏慧珊

臺灣芯福里情緒教育推廣協會推廣部部長

調節情緒的關鍵在於將它具象化?

很多孩子雖然常生氣,但你問他到底在氣什麼,他講不出來。若要做到積極的情緒管理,一定先知道情緒的起因

我們教材中有個「生氣怪獸掃描機」(圖2),讓孩子去思考辨識是哪隻怪獸出現,進而了解生氣原因,怪獸分為 4 隻 - 要要獸、不不獸、厭厭獸、輸輸獸。

「要要獸」在願望受阻或目標受挫時出現,簡單來說,就是孩子有什麼想玩、想買、想吃的東西,但無法馬上得到 ;「不不獸」是孩子現在有必須要做的事情,但他不想做,比如現在必須要去睡覺、吃飯、寫功課等 ;「厭厭獸」是遇到討厭的人事物,像孩子說他很不喜歡苦瓜,當父母要求他吃苦瓜時,就會有 2 隻生氣怪獸跑出來 - 厭厭獸跟不不獸 ;「輸輸獸」是孩子在比賽或玩遊戲輸了很不甘心所以感到生氣。

2024-02-21 10:25:55

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孩子生氣時,我們會鼓勵他先停下來,想想現在是哪隻怪獸出現。若孩子發現是「要要獸」出現,我們就跟孩子說「你是很厲害的心情魔法師,可以用魔法口訣去收服怪獸」,要要獸的口訣是「沒關係,我可以等一等」,在心中不斷默念,就能成功收服怪獸,收服的意思是不再生氣。每隻怪獸都有自己的收服口訣,我們會帶孩子在課程上練習。

在生活中讓孩子生氣的原因很多,除了以上四隻生氣怪獸,我們也鼓勵孩子畫出他自己的怪獸,他們就很有創意創造出像哭哭獸、煩煩獸等。專家指出,當你生氣時若能把情緒具象化、為它命名,就比較容易去調節及管理情緒,所以情緒怪獸不只受用於小孩,大人也很有感。很多志工家長在上課後才發現,原來有時跟孩子的衝突是自己的「要要獸」碰到孩子的「不不獸」,我們希望孩子去做某件事,比如說彈鋼琴彈三遍,但孩子不想做,這時家長也能用一樣的口訣「沒關係,我可以等一等」,給孩子一點空間跟耐心。

藉由讓情緒具象化,也能破除孩子對於「生氣」這個情緒的迷思。他們會覺得自己生氣就代表自己不好、不乖、是壞孩子,但當生氣透過怪獸外化,他又懂魔法口訣去妥善處理時,孩子對於生氣這個情緒就會比較正向看待,而當家長、老師看到孩子的表情不高興時,也能鼓勵他去想「你現在是出現哪位生氣怪獸?」,再引導到相對的魔法口訣。

有位三年級的孩子在上完 12 堂課後,下課主動跑去跟 EQ 老師說:「老師我現在不需要再吃藥,就能管理自己的情緒!」,很興奮的分享自己每天都有練習 EQ 武功秘笈,可見其效果。

2024-02-21 09:40:48

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處理情緒的第一步是自我覺察,這件事其實不簡單,怎麼讓孩子能做到? 2 則對談comments 2024-02-21 11:39:39
夏慧珊

夏慧珊

臺灣芯福里情緒教育推廣協會推廣部部長

有效的情緒控制,在於精準的自我表達

我們會利用「情緒光譜環」(圖3)去豐富孩子的情緒詞彙,環上有 10 種色系,不同色系代表不同情緒類別,包含悲傷、厭惡、恐懼、狂喜、自豪...,顏色深淺代表同一類情緒的強弱度,所以失望、難過、悲傷是同色系,但情緒強度不同,每個類型又依據強弱度分成 3 種,總共 30 個情緒。在課堂上會讓孩子試著分享「什麼事情會讓你感到___?」,讓他把情緒跟生活事件連結。

當孩子能用恰當的情緒詞去自我表達時,一方面能舒緩情緒,另一方面也不會再被貼標籤説「這個孩子很愛生氣」。有孩子跟我說,他把光譜環放在家裡,以前只要碰到認真準備但成績不理想的考試結果,他馬上就會生氣,但後來發現自己不是生氣,原來是挫折跟沮喪。

有位班導師也跟我分享,有個孩子常常在下課跟他說「老師,都沒人要陪我玩,我好生氣」,經過課程,他發現自己不是生氣,其實是很無聊、孤單 ; 或是孩子考試貪玩沒有準備,成績出來很慘,他覺得很後悔、懊惱而不是生氣,若能這樣表達,不僅能讓老師、家長更好的應對,孩子也比較知道如何處理,而非一味生氣。

2024-02-21 10:26:11

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黃春偉

黃春偉

力人心理治療所副所長/臺灣芯福里情緒教育推廣協會講師團副團長

將情緒視為自我責任,了解自己的地雷

最基本的是將情緒具象化開始,像是利用打氣球的活動,讓孩子不斷幫氣球打氣,一直打到氣球爆炸時,大家就會嚇一跳,教導他們「情緒累積太久就會爆掉,爆掉會讓別人感到害怕」。

對於年紀比較大的中、高年級孩子,我們會用「情緒地雷」來討論,問他們有無認知到哪些事情容易使自己發怒或不舒服,協助他們將生活情境跟情緒感受連結。有些孩子就發現自己很在意「公平性」,當老師有男女差別待遇就會不開心 ; 有的孩子在意的是「尊重」,只要別人不聽他的、意見沒有被採納、別人取笑他在意的事情等,他就會覺得自尊受損。我們也使用戲劇教他們換位思考,比如説演出亞瑟王的故事,有個盾牌從左看是金色的、從右看是銀色的,大家各説各話,直到有個中間人跳出來說「你們都是對的,只是看到的面向不同」,讓孩子用演戲去感受。

透過情境的討論,能幫助他們理解自己會發脾氣不全然因為別人的行為,更多在於自己在乎的地方不同,理解到「原來我是這樣的人」、「原來這樣的事情會讓我生氣」。

2024-02-21 09:42:22

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當情緒一來,就容易失控做出事後會後悔的舉動。如何適當抒發? 2 則對談comments 2024-02-21 11:39:39
夏慧珊

夏慧珊

臺灣芯福里情緒教育推廣協會推廣部部長

不只小孩、大人也能用的情緒紓解秘方

我這邊舉 4 個例子,第一個是「數數呼吸法」,當人有強烈的負向情緒時,身體肌肉是緊繃的,當感覺到情緒上來,只要透過數數的腹式呼吸 - 深吸、慢吐,利用肚子的脹和縮,做幾分鐘後就能放鬆身體,情緒強度會下降,進而去好好管理。

再來是「靜心雪花球」(圖4),背後理論是人可以透過專注力去轉移負向情緒,讓情緒慢慢恢復平靜。當雪花球被啟動,背景會有輕音樂,同時雪花開始飄落,我們會請孩子挑一片雪花專心看,跟著雪花一起慢慢飄落在地面,專注力反覆起次後,就會發現情緒慢慢平靜。若手邊沒有雪花球,改成專心看天上一朵白雲、耳朵專心聆聽一首歌,都能達到同等功效。

第三個是「開心變臉術」,表情是情緒窗口,內心情會透過表情顯露,很巧妙的是,其實表情也可以帶動情緒。當你有正向的表情,心情就會比較好。當孩子在生活中遇到壓力,像在考試、演講比賽中很緊張、害怕,只要嘗試把嘴角上揚變成微笑,就會神奇的發現心情好像不再負向。剛剛提到會把考卷揉爛的小一女生,她在遇到困難的題目時會先微笑,讓心情先穩定下來,思考能力也會提升,再來進一步解決。

2024-02-21 10:26:26

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最後是「情緒紅綠燈」,當孩子的負面情緒很強烈時,就想像自己處在紅燈狀態,停止一切行動,不要說話或任何反應,運用數數呼吸等武功秘笈去降低情緒強度,放鬆下來讓情緒紓緩,等到腦袋比較能思考後,就切換到黃燈去「想」,想想如何處理問題,等到完全冷靜並想出辦法後,再切換到綠燈去執行方案,有個口訣是 - 「紅停黃想綠再行」

有位高年級孩子跟我分享,某天晚上很快就把功課寫完,阿嬤是退休老師,看他很閒就給他評量寫,過一個小時發現他沒有在寫,阿嬤就責備他,這位孩子發現情緒上來,就跟阿嬤說「你等一下,我去隔壁房間冷靜,5 分鐘後我會回來」,不到 5 分鐘,孩子回來跟阿嬤說,他的功課早已寫完,這些評量是您臨時加的,能不能給他 40 分鐘來完成?阿嬤很驚訝,因為孩子不曾這樣回應,才發現原來是情緒教育課程給孩子的改變。

2024-02-21 09:47:47

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若父母懷疑孩子有情緒障礙,去看醫生會不會反而造成孩子覺得被貼標籤? 1 則對談comments 2024-02-21 11:39:15
黃春偉

黃春偉

力人心理治療所副所長/臺灣芯福里情緒教育推廣協會講師團副團長

家長先撕下情緒的負面標籤

我們在推早療概念時,一開始遇到很多困難,很多家長認為「孩子長大就會好」,但研究發現,長大後的確可能發展遲緩,所以有治療的黃金時期,若能在孩子的大腦可塑性高時就給予協助,後面能發展得比較好,像是你小一數學不會,國中再來補數學的話,要補的範圍變很大,或是説,若孩子的注意力不佳,但未得到適當的協助,也許一年級缺一點,二、三年級再往上疊加,等到國中時才要來處理就不容易,可能已經因為理解力差而影響到人際關係、特定科目學習等。

從醫療人員的角度來看,我認為重點在於去標籤化。我過去在南部實習,大家對心理醫生比較抗拒,會覺得「我又不是神經病」,但在台北就不同,大家的思想比較開放,甚至會覺得看醫生「蠻時髦的」,很多學生也願意分享自己在做心理治療,代表情緒教育的普及度很重要,在情緒教育中,我們會強調「情緒沒有對錯」,不會標籤化孩子,每個人都有情緒,只是情緒的強弱差異及你是否能妥善處理

所以我會鼓勵儘早尋求適當協助,孩子有困難就去找救兵,我知道有部分學校或輔導系統的處理可能還沒有那麼細緻,但只要老師很有概念的處理,讓學生不會覺得自己有問題,而我認為這是大家一起努力的歷程,當家長、老師都越來越有概念,就不用擔心標籤化的問題。

2024-02-21 09:48:07

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